Rób koktajle, można tam upchac 1000 czy 1500 kcal w litrze :) , wypijesz w 10 minut i nie zapcha cię na pół dnia a w koktajl można dać dosłownie wszystko
Powinno około 1500 kcal ale szczerze mówiąc w ogóle tego nie liczę. Staram się tylko jeść tyle, żeby pokryć zapotrzebowanie na makro, czyli 100g B, chyba 130 W i 60 T. W pierwszym poście pisałam dokładnie :)
[...] wykonywania, a reszte z radoscia bede robil. Kolejne pytanie, kaliri nigdy nie licze, ale chce Ci powiedziec ze przy mojej pracy i tym co robie to dziennie jak bedzie 1500 kcal to maks, bo nie mam kiedy jesc a po drugie mi sie nie chce. Czy to bedzie wplywalo negatywnie na moje cwiczenia? Ze gorsze efekty itd? Poki co to czytam Twoj [...]
[...] robil. Rób wielostawowe, ciężkie i TYLKO takie. Kolejne pytanie, kaliri nigdy nie licze, ale chce Ci powiedziec ze przy mojej pracy i tym co robie to dziennie jak bedzie 1500 kcal to maks, bo nie mam kiedy jesc a po drugie mi sie nie chce. Czy to bedzie wplywalo negatywnie na moje cwiczenia? Ze gorsze efekty itd? TAK, MEGA BŁĄD. HAMUJĄCY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie odpuść suplementy. Naprawdę odpowiednia dieta i będzie dobrze ;) Nie wierz w żadne diety "cud" typu. 1500 kcal itp. Ułóż tak jak napisałem wyżej.
dobra wiec 30 czerwca musze wazyc ok 56 kg.. ja bede biegała od kwietnia do czerwca to będzie tyle co:> no i oczywiscie dieta..ale diete to ja mam 1500 kcal a teraz ograniczam sie do 1000.bez słodyczy..nie no od czasu do czasu ale mało:) a i brzuszki robie...teraz jest 63.najlepiej i najrazsadniej chudnac pzynajmniej jeden kg na tydzien ojj [...]
[...] razu... Ja zaczalbym od tego co one teraz jedza bo moze okazac sie, ze jedza jak ptaszki i nie ma z czego ciac. Jezeli zaczna cwiczyc to proponowalbym takie zalozenia: obiekt pierwszy: B:1,5-2g, W:2-2,5g na kg wagi obiekt drugi: B:1,5g, W:2 5-6 posilkow w ciagu dnia. Zamkneloby sie to w 1500 kcal wiec na spokojne odchudzanie powinno wystarczyc.
Powiem szczerze że mnie troche zaniepokoiliście Jednak kilka dni patrzyłem co i jak jem starałem się podliczyc mniej więcej kalorie i mi wyszło ponad 1500 kcal dziennie... To za mało ??? Szczerze mowiac staram sie nie głodzic i nie doprowadzac do momentu kiedy jestem zwyczajnie głodny, wydaje mi się że to ile jem mi wystarcza (4 posiłki [...]
[...] do postów podwieszonych, obliczenie zapotrzebowania dziennego i ułożenie sobie jadłospisu na podstawie rad żywieniowych (tak "na oko" powinnaś spożywać MINIMUM 1500 kcal dziennie). Z naszego punktu widzenia to co robisz jest nie do przyjęcia i jedyne co mogę poradzić to poczytanie nt zasad zdrowego odżywiania się i zdrowego stylu [...]
[...] - OWOCE TO NIE POSILEK, - OSTATNI POSILEK NIE MOZE BYC TAK WCZESNIE BO FUNDUJESZ SOBIE WIELOGODZINNY KATABOLIZM, - PO TRENINGU POWINNAS ZJESC I NIE BOJ SIE TEGO POSILKU - WYDAJE MI SIE, ZE ZANIZYLAS KALORYCZNOSC DIETY, WG MNIE POWINNO BYC POWYZEJ 1500 KCAL. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
a) nie imponująca, ale po byciu przez większość życia pipą i zrzuceniu paru(nastu) kg zauważalna b) Nie, nie mam dokładnie policzonych, nie jestem w stanie w pełni tego kontrolować, coś około 1500 kcal/ dzień c) z tym nie będę polemizował, gdyż tak jak napisałem oparłem się na metryce Twojego profilu (a dla Mnie 18 lat = 2 Liceum/Technikum)
1500 kcal to dramat... Przy redukcji malo kto tyle spozywa. Rocznik 94 wiec gdybym byl w PL i mial checi na liceum to 3. Wiec jak widisz nie warto w ciemno cos stwierdzac. Zreszta nie jestes jedynym ktory jest zajetym mocno. Wystarczy chciec i idzie trzymac diete
[...] grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Paradoksalnie okazało się, że osoby z grupy wykonującej krótkie sesje treningowe (SB = short bouts) straciły więcej tłuszczu [...]
Ja jezdzilem co 2 dni na rowerku stacjonarnym i przy diecie 1500 kcal bardzo ladnie mnie wyciaglo w 2,5 / 3 miesiace. Sam rowerek !!! 1h co drugi dzien, i ktos juz kiedys napisal na forum o intensywnosci. PEdalowac maxymalnie, na granicy zadyszki ( NIE WOLNO DO NIEJ DOPROWADZIC ) - zadyszka powoduje ze spalanie sadelka maleje a wzrasta spalanie [...]
http://wylecz-tradzik.blogspot.com/ Tym sposobem zaleczyłem najcięższą z możliwych postaći trądziku w pół roku . Zwiększyłem kaloryczność o 1500 kcal i od razu organizm wyrzuca pryszcze. Przez pół roku takiej diety miałem przez rok spokój aż zabrałem się za robienie masy. Zmieniony przez - poranek28 w dniu 2017-03-22 17:46:34
Odżywianie : Trzymam dietę. Węgle 30g dziennie, tłuszcze 1g, białko 2,1g. Mam rozumieć, że przy ćwiczeniach 6 razy w tygodniu masz podaż na poziomie 1500 kcal? Podobną miałeś przez dwa lata odchudzania? Jeśli tak to nie będzie Ci łatwo zrzucać następne kilogramy ani utrzymywać później idealną wagę...
[...] cwiczeniami? diete mam taka w miare, wlasnie 1 dzien minal mi latwo bo z reguly moj dzien wygladal tak, ze od rana do 17;00 jadlem 2-3 kanapki a na wieczor wchlanialem z 1500 kcal. od 3-4 lat waze 67kg :D:D:. Teraz jak cwicze mam diete, nie chce mi sie szukac rozpiski, ale mam 3300kcal, 150g bialka, ~450g wegli, ~110g tluszczy. 400g dziennie [...]
[...] widac {:-( Czy mozecie mnie troszke tu ojojac? Mam wrazenie ze tylko na plecach cos widac ? Na wadze 80 kg a zaczynalam od 77.7... nie wiem, moze powinnam jednak jesc te 1500 kcal? /SFD/2021/8/28/ed4e544b05824c77af5348090bc09e77.jpg /SFD/2021/8/28/d44a50a7387b4fd19f01fbd6ad1ed529.jpg /SFD/2021/8/28/b2c1c1fd8a7f412292a3f4c368cd4b18.jpg [...]